焼酎は太るの?カロリーや糖質、ダイエットにも効果的な飲み方などをご紹介します!

こんにちは!高知の酒屋 近藤酒店です。

コロナウィルスによって一気に生活様式が変わった昨今。

めいっぱい体を動かす機会も減ったので、体型が気になってきた方がいるのではないでしょうか?

というのもここ最近、当店でよく売れているのが焼酎や糖質ゼロのお酒たちなんです。

いろいろと話を伺ってみると、

「ビールで糖質ゼロは飲んでも太らないから安心」

「焼酎とかって太りにくいって聞いたことがある!」

「プリン体ゼロの酒はなんだか大丈夫な気がする」

といったようなことをよく聞きます。

なので今回はそんな疑問を解くために、「ぶっちゃけ焼酎は太らないのか」を酒屋が解説します!

お酒を飲む方の中で、ちょっと体重を気にしている人や糖質について気になる人などは必見です。

 


[結論] 焼酎を飲んでも太らないのか?

[結論] 焼酎を飲んでも太らないのか?

さっそく結論から申し上げますと、「他のお酒よりも焼酎の方が 太りにくいです。

まったく太らないわけではないのでご注意を。

 

ではなぜ太りにくいのかを解説してまいります。

そもそも焼酎には、糖質とプリン体が含まれていません。

太る理由としてあげられる要因の一つが、糖質を余分に取ってしまうことが挙げられます。

ですが焼酎には含まれていないため太りにくいという話が出回ってるんですね。

また痛風の原因となるプリン体もゼロのため、健康志向を考えて飲んでいる人が多くなってきているのも事実です。

 

ちなみにご存知の方もいるとは思いますが、焼酎は蒸留酒です。

「蒸留」という過程を通ったお酒たちは、原材料からアルコールと香り成分のみを抽出されてできています。

そのため原材料にある糖質は含まれていないため糖質ゼロということなんです。

よく栗や芋焼酎を飲む方は「なんかほんのり甘いんだけど?」という感覚を持つかもしれません。

ですがこれらは全て香り。糖質なんて無いのです!

 

大事なのは料理との組み合わせ

大事なのは料理との組み合わせ

プリン体や糖質が焼酎には含まれていないことが分かりましたが、だからといって飲みすぎ食べ過ぎには注意です。

「焼酎飲んでるから大丈夫」と誤解してあれこれ食べていたら太ります。

ここで大事なのはお酒と料理との組み合わせ。

バランスよく摂取することで、お酒を飲んでいても普段以上のダイエット効果が得られます。

 

焼酎乙類には血栓予防もあったりする

「ちょっと意外・・・」と思う方もいるかもしれませんが、焼酎には血栓を予防する働きがあります。(※)

というのも血栓を分解する酵素である「プラスミン」を活性化させる働きが焼酎乙類にはあるんです。

またお酒が飲めない人でも、匂いを嗅ぐだけで効果があるという実験結果も・・・。

侮れませんね、焼酎。

 

引用 : 日経ビジネス 「本格焼酎に秘められたパワーで「血栓」を撃退!」

 

お酒別のカロリー比較

お酒別のカロリー比較

つぎはお酒自体のカロリーをみていきましょう。

ここでは焼酎だけでなくビールやワインなどと比較して、より分かりやすく解説していきます!

 

▼酒類別 カロリー比較表 100mLあたり

酒類 カロリー (kcal) 糖質 (g)
焼酎乙類 (本格焼酎) 144 kcal 0 g
焼酎甲類 203 kcal 0 g
日本酒 (純米酒) 102 kcal 3.6 g
ビール (淡色) 39 kcal 3.1 g
赤ワイン 68 kcal 1.5 g
白ワイン 75 kcal 2.0 g

引用 : 文部科学省 「日本食品標準成分表2020年版(八訂) 2章」

 

カロリー比較表を見ると焼酎だけ異様にカロリーが高くなっています。

ですが安心してください。

これは100mLあたりの成分量であり、実際に飲む量での計算結果ではありません。

たとえばビールと焼酎では飲む量が違ってきますよね。

ですのでアルコール量を20gに揃えてカロリー計算をした比較表が以下になります。

 

▼酒類別 カロリー比較表 アルコール量20gあたり

酒類 カロリー (kcal) 糖質 (g) お酒の量 (mL)
焼酎乙類 (本格焼酎) 144 kcal 0 g 100 mL
焼酎甲類 173 kcal 0 g 85 mL
日本酒 (純米酒) 183 kcal 6.48 g 180 mL
ビール (淡色) 195 kcal 15.5 g 500 mL
赤ワイン 170 kcal 3.75 g 250 mL
白ワイン 187 kcal 5.0 g 250 mL

引用 : 文部科学省 「日本食品標準成分表2020年版(八訂) 2章」より計算

 

こうしてみると焼酎がいかに糖質ゼロで低カロリーであるかが分かりますね。

もちろん個人によってお酒の摂取量は変わってくるので参考までに。

ちなみに焼酎にも芋や麦などの種類がありますが、基本全て同じカロリーであるという認識で大丈夫です。

 

知っておきたいエンプティカロリー

知っておきたいエンプティカロリー

ここで突然ですが「エンプティカロリー」という言葉はご存知でしょうか?

この言葉の意味は「栄養素のないカロリー」のこと。

「エンプティ = 空っぽ」ということでゼロカロリーと誤解されがちですがそうではありません。

なぜこの話をするのか?というと、焼酎は糖質や脂質といった栄養素が入っていない純粋なカロリーだから。

このエンプティカロリーは通常のカロリーと違って、消費される優先度が高く体に残りにくいことが特徴です。

ですのでお酒は飲みたいけどダイエットはしたい、という方にとって焼酎はかなりオススメ!

 

効果的な飲み方について

効果的な飲み方について

ここまで読んで、「おっしゃ!これからは焼酎飲みまくったろ!」と考えている人もいるのではないでしょうか。

ですがここで思わぬ落とし穴があるので注意が必要です。

それは、糖質ゼロの焼酎ですがチューハイを飲んでしまうとあまり意味がありません。

なぜならチューハイには糖質が含まれているから。

ですので糖質を気にしたりダイエット意識を持って焼酎を飲む際は、お茶割り・水割り・ロックなどがおすすめです。

ウーロンハイや緑ハイなど、ご自身の好みに合わせてお楽しみください。

 

ダイエットにおすすめの焼酎はどれ?

ダイエットにおすすめの焼酎はどれ?

ここまで焼酎が太りにくい理由や色々な効果を持っていることを解説しました。

ここからは普段飲みでもダイエットにもおすすめの焼酎をご紹介していきます!

 

[芋] 本格焼酎 芋 龍馬 壷 25度

本格焼酎 芋 龍馬 壷 25度 720mL本格焼酎 龍馬 25 720mL
¥2,200 (税込)
商品詳細をみる

ふんだんに芋を使った深い味わいを持つ本格焼酎。

風味も豊かで甘い香りとスッキリした旨味が絶妙にマッチ!

芋焼酎好きを唸らせるポテンシャルを持った1本です。

 

「本格焼酎 龍馬 25度」を近藤酒店オンラインストアでみる

 

▼ 商品詳細

アルコール度数 25度
原材料 芋・米麹(国産米)
熟成度合い

▼ オススメの飲み方

ストレート
ロック
水割り
お湯割り
その他

 

[芋] 金時芋焼酎 空海 原酒 海洋深層水仕込み

金時芋焼酎 空海 原酒 海洋深層水仕込み 720mL 【化粧箱付】金時芋焼酎 空海 原酒 海洋深層水仕込み 720mL 【化粧箱付】
¥5,500 (税込)
商品詳細をみる

高知の室戸・西山台地にて生産された金時芋を使用。

やさしさが溢れる口当たりと味わいは一級品の名にふさわしく、スッキリと酔い覚めを迎えることができるのも特徴的。

ほのかに甘く、風味も引き出している本格芋焼酎。

完成されすぎている一本です。

 

「金時芋焼酎 空海 原酒 720mL」を近藤酒店オンラインストアでみる

 

▼ 商品詳細

アルコール度数 37度
原材料 金時芋・米麹・海洋深層水
熟成度合い

▼ オススメの飲み方

ストレート
ロック
水割り
お湯割り
その他

 

[麦] 本格焼酎 麦 竜馬 壷 25度

本格焼酎 麦 竜馬 壷 25度 720mL本格焼酎 竜馬 25 720mL
¥1,760 (税込)
商品詳細をみる

昭和から売れ続ける大ベストセラー麦焼酎「竜馬」。

スッキリ、だけど飲み飽きない味わいは一級品です。

この竜馬を一番楽しめる飲み方はロック!

グラスに注いでカランカランと氷が揺れる。

音・空間ごと堪能できる、そんな麦焼酎です。

 

「本格焼酎 竜馬 25 720mL」を近藤酒店オンラインストアでみる

 

▼ 商品詳細

アルコール度数 25度
原材料 麦・麦麹
熟成度合い

▼ オススメの飲み方

ストレート
ロック
水割り
お湯割り
その他

 

[栗] 栗焼酎 ダバダ火振

栗焼酎 ダバダ火振 ボトル 900mL 【化粧箱付き】栗焼酎 ダバダ火振 ボトル 900mL 【化粧箱付き】
¥1,750 (税込)
商品詳細をみる

全国的に有名な栗焼酎のダバダ火振。

50%もの栗をふんだんに使うことで豊かで広がりのある香りを表現しています。

ロックやお湯割など、香りを楽しめる飲み方がおすすめです。

 

「栗焼酎 ダバダ火振 ボトル 900mL」を近藤酒店オンラインストアでみる

 

▼ 商品詳細

アルコール度数 25%
原材料 栗・麦・米(国産)・米麹(国産米)
熟成度合い

▼ オススメの飲み方

ストレート
ロック
水割り
お湯割り
その他 パウンドケーキ・バウムクーヘンの香り付け

 

まとめ

プリン体オフ!糖質ゼロ!血栓予防もできる!

どこをとっても最高なお酒の焼酎。

カロリーや効果的な飲み方にもついてお伝えしましたがタメになる情報はありましたでしょうか?

これからもイチ酒屋として、お酒にまつわる知識を発信してまいります!

 

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